As 8 ervas mais eficazes para a saúde do coração

As 8 ervas mais eficazes para a saúde do coração

Aqueles preocupados com um estilo de vida saudável, naturalmente, querem ter certeza de que eles estão fazendo todo o possível para promover a força e resistência do coração. Refeições equilibradas, o exercício regular e gestão do stress podem promover a saúde cardíaca. Incluindo as seguintes ervas na dieta pode ajudar com isso também.

Ginseng

Usado na China há milhares de anos como um impulsionador do sistema imunológico, ginseng também tem propriedades que o tornam desejável para a saúde do coração. Estudos têm demonstrado que há uma correlação definida, por exemplo, entre o uso de ginseng e de uma redução na pressão arterial.

Gingko biloba

A maioria das pessoas conhecem esta erva por causa de sua capacidade de melhorar o esquecimento e aumentar a clareza mental. No entanto, pode beneficiar o coração, como espinheiro, agindo como vasodilatador para aumentar o fluxo de sangue. Ele também tem propriedades antiplaquetários que podem impedir a formação de coágulos que causam ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Espinheiro Branco

Compostos extraídos do espinheiro atuam como vasodilatadores naturais. Isto significa que eles aumentam a circunferência dos vasos sanguíneos e, portanto, causam o aumento do fluxo de sangue e diminuição da pressão sanguínea, os quais podem promover a saúde do coração. Também ajuda o organismo a usar a vitamina C de forma eficaz, o que melhora a função dos vasos capilares e outros pequenos vasos sanguíneos.

Orégano

Esta erva comum na dieta mediterrânea ajuda a manter o coração saudável em um número de maneiras. As suas propriedades antioxidantes lutam contra os radicais livres e, consequentemente, afastam as doenças do coração, ao mesmo tempo reduz a inflamação, que pode também ter um impacto negativo sobre a saúde cardíaca. Também foi mostrado que ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol, um importante fator de risco para ataques cardíacos.

Chá Verde

Muito utilizado por sua capacidade de aumentar os níveis de imunidade e de energia, o chá verde é cada vez mais valorizado por suas propriedades cardiotônicas. Ela nutre as células delicadas que revestem os vasos dentro e em torno do coração e melhora a eficiência do seu desempenho. Verificou-se que isto pode acontecer 30 minutos após o consumo.

Lavanda

Esta erva perfumada tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas que promovem a saúde geral e seus efeitos de equilíbrio ajudam a melhorar a força e o desempenho dos músculos cardíacos. Suas propriedades sedativas, por sua vez, podem ajudar a acalmar palpitações e diminuir a pressão arterial.

Aronia

Estes pequenos frutos são ricos em antioxidantes, assim como vitaminas A, C e K. Eles têm demonstrado ajudar a melhorar a síndrome metabólica, um conjunto de sintomas caracterizados por ganho de peso, aumento da gordura abdominal e pressão arterial elevada e os níveis de açúcar no sangue, todas que são fatores de risco para doença cardíaca.

Alho

Uso medicinal do alho remonta aos egípcios e os chineses, ambos cultivaram esta planta por suas propriedades especiais. Como o chá verde, ele é conhecido por ajudar a fortalecer a imunidade, mas também tem um impacto positivo sobre o coração, reduzindo ambos os níveis de colesterol e pressão arterial, dois fatores que aumentam muito a chance de desenvolver doença cardíaca.